小满养生及传统智慧
「枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。」清代诗人王泰偕的诗句，生动描述了小满时节的乡村美景。
小满是夏天的第二个节气，交节点落在每年公历五月二十日到二十二日之间。二零二四年的小满始于五月二十日，至六月五日结束。
进入小满，雨水增多，气温升高。这个时候，夏熟作物的籽粒开始灌浆，变得饱满，但还没有成熟，故称「小满」。小满之后的节气是芒种（「忙种」的谐音），这是一年中农事最繁忙的季节。
小满三候
《逸周书・时训解》：「小满之日，苦菜秀，又五日，靡草死，又五日，小暑至。」；《礼记・月令》记载：「是月也，聚畜百药。靡草死，麦秋至。」
一候苦菜秀：此时苦菜生长茂盛，可以采来吃了。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
二候靡草死：靡草是一种喜阴的植物，靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
三候麦秋至，此时正是秋天播种的冬小麦成熟的时候。秋表示谷物成熟收获的季节。虽然时间还是初夏，但对于冬小麦来说，却到了成熟的季节，所以叫做麦秋至。
虽然时间还是初夏，但对于冬小麦来说，却到了成熟的季节，所以叫做麦秋至。
小满习俗——祭蚕
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个「祈蚕节」。
《清嘉录》中记载：「小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作」。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待著收获的日子快快到来
蚕是娇养的「宠物」，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、乾、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作「天物」。
为了祈求「天物」的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。
为了祈求「天物」的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。（清院本《亲蚕图》局部。台北故宫博物院）
小满防未病
谚语说：「小满防未病」。这是中医预防重于治疗的养生观。天气闷热潮湿，中医称之为「湿邪」。而人的脾脏「喜燥恶湿」，受「湿邪」影响最大。因此，小满养生的要点，一是祛湿除热，二是健脾胃。
日常食物中，健脾食材包括鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等，祛湿食材包括赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。含薏米、芡实、茯苓和山药的四神汤，是帮助去脾内湿气的佳品。
人生最美是小满
二十四节气命名中，有小暑、大暑，有小雪、大雪，有小寒、大寒，为何独有小满，却无大满？
水满则溢，月盈则亏。《易经》乾卦里讲「亢龙有悔」。古人明白物极必反的自然规律，因此遵循中庸之道；做事适可而止，做人知足常乐。
晚清名臣曾国藩认为，人生最美是小满，就是这种传统文化智慧的体现。
明慧网原文：
明慧期刊：金种子（第五四期） https://qikan.minghui.org/qikan.aspx?id=211976
（本文图片来源：明慧网）
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