晚上8：00才吃晚餐就算宵夜了！
晚上8：00才吃晚餐就算宵夜了！
你是不是也常忙到 8：00才吃饭呢？
小 心 喔！:the_devil:
根据统计国内70%的人具有酸性体质。
酸性体质有一个很大的特征，吃愈好得慢性疾病的机率就会很高。
因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。
酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，
只会让身体越来越糟，要找出问题的根源是去改变你的体质，
才是根本解决之道。(人体应呈现弱硷才好)
《熬夜会使体质变酸》
晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，
用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12：00 以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，
一星期以一次为限！ 熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，
这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
《吃宵夜的人，体质容易变酸》
时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。
凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，
肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，
因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
《早起的人身体好》
人体在凌晨4：30，体温达到最低点，血液循环最慢，
因此古时候练功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，
血液循环变慢，氧气也跟著减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
《不吃早餐的人，体质会变酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，
但台湾人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。
所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。
早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。
《精致食物加速胃肠老化》
少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，
因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，
这种人的肠子老化的特别快，
肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。
因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，
甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。
:beyond_endurance: 那麼晚餐到底幾點吃好？
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，
又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是，
有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。
其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），
素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，
正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。
因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，
多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，
而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，
当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，
不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，
不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。
日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，
其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。
而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，
以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，
尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
有點難 但這也是正確的 一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。
午餐竟然是0分啊！！！！
真的吗？？ 西班牙人都是中午2：30吃中饭，晚上9：30吃晚饭的 Post by felipe
西班牙人都是中午2：30吃中饭，晚上9：30吃晚饭的
:unbelievable: :unbelievable: 西班牙人都是中午2：30吃中飯，晚上9：30吃晚飯的不管是幾點吃 只要是睡前吃東西都是 算 宵夜吧.
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