可以祛痘痘的吃法

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多吃富哈鋅含鈣的食物，其中牛奶是補鈣是首選，再者多吃富含維生素的食品，特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。除此之外，應該多喝水，多吃粗纖維食物，務必保證正常的排便習慣。
吃什么祛痘痘最好

1、多吃含鋅含鈣食物

鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等，而牛奶則是補鈣的首選。

2、多吃維生素含量多的食品

維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織，而維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平複暗瘡，所以要多吃維生素含量高的食品。

祛痘不能吃什么

1、不能吃高脂類食物

應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品，高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重，這些食物都是應該盡量少吃的。

2、不能吃辛辣食物

隨著生活壓力的加大，避免不了因急火攻心產生痘痘，平時可以喝菊花茶、蒲公英茶。或將梨用攪拌機打成泥狀煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰鎮後飲用。

3、不能吃過敏的海產品

在我們身邊有不少因吃了海產品，而過敏的現象。若是痘友們，吃了能引起過敏的海產品後，會擴大痘痘的范圍，並且此時的痘痘是很難治愈的。因此，一定不要吃那些引起皮膚過敏的海產品。

4、不能吃高糖食物

人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現，因此要少吃高糖食物。