抵销3C对脑细胞伤害 必知强健大脑4要素

Daphane

来自: 中时新闻网

生活中从食物到科技产品，都有伤脑因子，加上大脑也会随着年龄增长老化而逐渐退化，都将使大脑无法获得有效率休息及深层修复。功能神经学专家李政家博士在《脑癒力》书中强调，现在青壮年的大脑，退化速度比上一代更严重，青少年及更小的儿童受到科技产品的影响，造成情绪障碍，俨然成为新的文明病。李政家强调，想要让大脑回春活化，务必将维持大脑神经系统健康的四大要素，牢记在心并且切实力行。以下为重点书摘：
●健康脑四要素：
1.回归自然，强化粒线体--晒太阳、接地、浸冰水或洗冷水澡
新世代的人类生活中充斥着各种科技产品，大量的电磁波和蓝光直接影响细胞粒线体产生能量的频率，加速细胞退化。因此，强化粒线体来维护细胞健康，变得异常重要。
透过晒太阳、接地(赤脚踩地)和浸冷水或是洗冷水澡等方式，重新连结大自然，藉由导入电子进入粒线体并且强化粒腺体产能效率，是抵销科技环境对细胞伤害最有效的方法。
2.排除生活中干扰大脑细胞的各种因子--蓝光、环境贺尔蒙、加工食品
大脑的环境干扰因子包括：摄取会引起自体免疫的食物所产生的抗体攻击大脑、食物中的味精可能直接影响大脑的运作、会影响大脑的电磁波、蓝光、氟化物等等，在我们日常周遭环境中随时都会接触到。如果没有特别警觉，很容易对大脑产生慢性长期的影响。
3.提供大脑神经细胞所需要的养分--氧气、葡萄糖和优质油脂
大脑所需的主要基本养分是氧气和葡萄糖，能否供给足够养分给大脑，取决于血液循环，尤其位于末梢循环的大脑更需要取得养分。
血液携带氧气和葡萄糖，透过血液循环输送到大脑；若长期末梢循环不良或是贫血的人，因为没有足够血红素携带氧气，无法提供大脑细胞足够的氧气，当然会造成大脑的活动力下降。
此外大脑细胞膜主要由油脂组成，细胞膜健康与否直接影响神经细胞传导的效率。因此，优质油脂的摄取能强化大脑神经细胞的连结。

赤脚接地有助让人体重新连结大自然，藉由导入电子进入粒线体并且强化粒腺体产能效率，是抵销科技环境对细胞伤害最有效的方法。(示意图/Shutterstock)


4.持续给予刺激活化--越具挑战性，大脑越强大
大脑的运作是必须持续不断的接受外界刺激，利用身体各种感官所接受的大量讯息，传递到大脑进行整合再做出适当的反应。
也就是说，大脑宛如电脑中的中央处理器，讯号输入后，经过整合再将指令输出。当来自外界输入大脑的讯号越多元、越频繁，甚至越具有挑战性，我们大脑的ＣＰＵ就会变得更强大。
因此，如果我们害怕受伤、危险而过度保护，让外界输入的讯息大量减少，即使拥有优异的基因，但因为缺乏外来的刺激，大脑发展也会因此受限。
现在的儿童出现发展迟缓的比例较高，一部分原因也是由于生活中受到过度的保护，因为安全或卫生的考量，过度限制小朋友的日常活动，导致大脑讯号输入量减少所致。