谭医师教大家如何喝水!

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谭医师教大家如何喝水!!
       
事实上，在日常生活中，喝水很简单，  但绝对不是嘴巴张开将水倒进去就可以了，  喝水最重要的步骤是：“含一含再喝”！

基本上，喝水“含一含再喝”能有四种好处：

第一、咕噜咕噜的大口喝水，   容易将过多的空气喝入胃肠道中，而必然会造成胃肠的不适，  所以要先将水“含一含再喝”，  主要是为了避免吞入过多的空气而导致胀气.

第二、含一含再喝，  可以使得入口的水温变得与人的体温相同，  而不会过冷或过热；   

第三、可避免因快速喝水而导致胃一时间因快速膨胀，  而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酵素，  而使得胃长期处于高酸以及高消化酵素的环境中，  进而使得胃黏膜受到伤害；
  
第四点：我们感到口干才会喝水的，所以“含一含再喝”  可以让嘴巴能有再多的时间享受一下水的滋味，  并进一步使得口腔黏膜有更多的时间来接受水份的滋润，  这也是喝水用以解除口干的最好方法。

  换言之，正确的喝水方法也是很好的养生保健之道。
  

文／谭健民医师