人到中年，别在健康问题上走了神

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　事业在上升 身体机能却减退
淡泊名利的人有，不要健康的人无。健康是人人都需要的。从人的一生来看，婴儿身体娇嫩，各个器官的功能都尚未健全，当然特别需要呵护。青少年是发育长身体的时期，自然需要多加爱护。老年人的体力逐渐衰弱，各个器官的功能减退，保健自然重要。而中年人正当年富力强之时，保健似乎并不重要。中年人往往在他事业的峰巅，或是家庭负担最重之时，把最重要的“保健”一事忽视了。 www.6park.com

人到中年，体内许多内分泌腺如脑垂体、胸腺、甲状腺、肾上腺等都有了退化的迹象，体内的内分泌机能逐步降低。脑垂体分泌的生长激素减少，人体不再生长；胸腺素分泌减少，免疫功能开始减退；甲状腺素水平下降，体内新陈代谢的同化作用减弱；肾上腺皮质激素下降，应激功能逐步衰退。所以中年人的体能已经不及青年，对身体内外环境变化的适应能力也已经不及青年，对疾病的抵抗能力更不及青年人。当然，这些变化还仅仅是开始，还不那么显著，所以大多尚未被人们察觉。 www.6park.com

中年期的多发疾病 www.6park.com

中年时期常见的疾病为胃肠道疾病、肝病、呼吸道疾病等。由于这些疾病十分常见，而且在中年期一般还只是在萌发阶段，暂时尚未对健康造成威胁，所以大多被忽视，认为是小毛病，而不积极进行诊断治疗。胃病、肝区不适、咳嗽或许尚能忍受，一旦发展到胃出血、肝硬化、老慢支，事情就可能麻烦了。而且，若是胃溃疡经久不愈、慢性肝炎时时发作、老慢支不断进展，则有可能成为胃癌、肝癌、肺心病的祸根。正应了一句俗话“小洞不补，大洞吃苦”。 www.6park.com

中年人还面临着生活和工作的重压、超负荷的工作、睡眠不足，若是心理适应能力不好，极易发生神经衰弱、心理障碍。所以中年人在努力工作的同时亦需注意劳逸结合。努力提高工作效率，务使睡眠充足、保持愉快的心情，并安排一定的体育活动，以提高心理适应能力。中年妇女对更年期综合征应提高认识，更年期是妇女一生中必经的过程，有充分的心理上的准备，症状亦会减轻许多。 www.6park.com

对一些在老年期高发的疾病，如心脑血管病、癌症的发病年龄都趋于年轻化的倾向。而且即使从预防角度来看，亦宜乎尽早，事实上中年是预防这些疾病的关键时期。这些疾病的形成大多与不良生活行为有关，是一个日积月累的过程，防范需要尽早进行。 www.6park.com

保持健康做好四件事 www.6park.com

应戒除不良嗜好。吸烟对于健康有百害而无一利。吸烟可使吸烟者发生肺癌的危险性增加8～12倍、喉癌的危险性增加8倍、食管癌的危险性增加6倍、膀胱癌的危险性增加4倍。吸烟还可使冠心病发作的危险性增加10倍。吸烟更使慢性支气管炎的发病率明显增加。嗜烟者罹患慢性支气管炎几难幸免。吸烟还会影响人脑思维与记忆功能。由于吸烟对健康的危害深重，故戒烟应尽早。中年时期如能下定决心戒烟，将使老年期疾病减少许多。过量饮酒伤肝，酒精还有促癌作用，肝炎后继续大量饮酒的人，未来肝癌的危险性增高两倍。长期饮酒亦会使人的思维与记忆能力减退，中年时期若不下决心戒除，将加速脑功能的减退。 www.6park.com

饮食宜乎清淡。过多脂肪摄入，将使血脂增高。若长期不能改善，势必导致动脉硬化，从而成为心脑血管病的基础。长期高脂肪膳食还可能使大肠癌与乳腺癌的发病率增高。脂肪肝、胆囊炎、胆结石的发生亦与脂肪物质摄入过多有关。清淡二字还包括盐的摄入亦应减少。盐摄入过多可诱发高血压，增加心脑血管病的危险。盐能损伤胃黏膜的保护层，使患胃炎、胃溃疡、胃癌的机会增加。提倡多吃些瘦肉、鱼、鸡、鸭、牛奶等。高蛋白饮食可使食管癌、胃癌的发病率降低。宜多吃新鲜蔬菜与水果。新鲜蔬菜与水果中含多种维生素、纤维素、微量元素，对人体健康颇为重要，水果中所含的果酸、黄酮等有一定的防癌、抗癌作用。故营养学家建议每人每天摄入之蔬菜与水果应不低于500克。当然，这些也都要从中年，甚至青年时期做起。 www.6park.com