腰痛想运动 游泳较安全

veoco

問：我腰痛數月，X光檢查找出原因，原來是腰椎第四、五節位移1公分。請問，這樣的情況適合打網球、滑雪、慢跑或是游泳嗎？有哪些運動對脊椎跟腰椎壓迫較小？（小羊）

答：腰椎第四、五節位移1公分，由於未看到X光片，也沒實際診斷，個人初步判斷，應該比較像是脊椎滑脫，雖然程度還算輕微，但椎肩盤應已受損。

這類患者在運動挑選上要特別小心，雖然運動無法讓受傷情況復元，但錯誤的運動卻會讓病情更惡化。這類患者一開始可能只是覺得腰痛，隨病情逐漸惡化，還會合並坐骨神經痛，甚至行走困難。

對這類患者來說，游泳是最安全的運動，還可以訓練肌力，快走也可以，但台灣較少人從事這運動。至於讀者最愛的網球、滑雪，或是慢跑，因沖擊力道較大，可能讓椎肩盤壓迫得更嚴重。

若是騎單車，則要挑選單車種類，要直立身體騎車，避免進一步壓迫到椎肩盤，而且要挑選平坦的自行車道，減少震動。

（咨詢醫師：台灣林口長庚醫院骨科主治醫師呂孟嶺）