10秒的一个动作能测你有多长寿，快让家里人都试一试(组图)

诚毅

                                                           10秒的一个动作能测你有多长寿，快让家里人都试一试(组图)
                                                                                
【阿波罗新闻网 2016-09-01 讯】


根据政府官方数据，中国居民人均预期寿命2015年已经达到76.34岁，比2010年提高了1.51岁。中国人正在日益长寿。
然而，平均数据的问题在于，你永远不知道自己究竟是不是“被平均”的一个。
我能活多久，每个人心中都曾闪过这个念头，特别是中老年人。

巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿罗约博士为此设计了一个简单动作的测试，坐起测试（SRT）。在家中、在任何地方都能方便操作，只要几秒钟，就能粗略预测你能有多长寿命。
医师的数据显示，这个动作的得分每降低一分，就意味着寿命比正常人减少21%。
特别是中老年人，他对超过2000名51～81岁受测者中进行了统计。
数据显示，得分低于8分，则6年内因为疾病去世的风险是其他人的2倍；
得分低于3分，未来6年早逝的可能性更提高到5倍以上。
阿罗约医生发现，许多他的病人经常出现简单的平衡和力量问题，例如，东西掉地上没办法捡起来、或坐在椅子上不靠手扶站不起来。
调节身体平衡的能力非常关键，因为弄不好就可能发生摔倒和其他意外；而且，这也是心血管健康的危害因素。
此外，这几项指标正常的人，更有可能进行充足运动，从而保持良好体型、避免肥胖等健康负面因素发生。
因此，医生认为灵活、平衡和力量可以成为衡量一个人预期寿命的指标。
阿罗约医生于是设计了这个测试，他的出发点有两个：
1目标必须直观。
如果你告诉一个人，你的身体需要练练了，对方可能听而不闻，不放在心上，当如果你说“你不好好练，五年内必死无疑”，那么他们会留心。
2这动作必须简单易操。
假设一个测试需要许多昂贵的仪器辅助，那么许多人便不大可能进行。

这套测试动作总分10分，每使用手、手臂或者膝盖扶地板或自己身体支撑，则扣除1分，总分反映你的身体机能，对你的潜在寿命有预示作用。
虽然阿罗约医生的调查主要针对中老年人，年轻人未必完全一致。不过，无论年纪，测试结果都是总体健康的反映。如果50岁以下人士做这个动作出现问题，那么隐患更严重。但幸运的是，你越早了解问题，就越有充足时间去改正。
试试你和家人能拿几分？


阿波罗网责任编辑：李冬琪　来源：39健康微信